作为一个从小学就开始担心秃头，一直搜集各种办法，到现在，经常会被问为什么头发一直都那么茂密、是怎么保养的啊、吃了什么东西啊的人…...今天来跟大家分享一下我从小到大关于保养头发的一些经验一、养发注意的方向。像我们家我爸爸18岁就掉头发，不瞒你说我知道的时候被吓到了，看着我爸爸就非常怕自己也十八岁就开始秃头，所以我小学开始就非常非常非常注意所有防止脱发的资料。

（1）生发的原因

首先控制饮食习惯，少吃吃刺激性的食物、喜欢抽烟啊喝酒啊、吃辣啊、那就容易伤害头皮，会让你头皮出油导致脱发。会引起毛囊堵塞呢，其次心理因素，焦虑也是造成你掉发的一个很大的因素，焦虑可能会使你晚睡，很晚睡的人也很容易掉头发。最后还有不要瞎用发型用品、发胶、发泥等危害头发的产品。

（2）生发养发的保养

首先，不要乱吃影响荷尔蒙的药物：大家可以去看健力比赛，很多时候健力比赛的选手们，他们都会是光头，因为有一些健身的人会服用睾固酮。这些药物其实是会影响到男性女性的荷尔蒙，所以我们不要去服用过多的药物，其他任何的药物都不需要，甚至连高蛋白粉也不需要去多吃，然后，要保持良好的作息，一般最好是十点之前睡觉，当然现在大家很难在十点之前睡觉，那就尽量控制在十二点之前睡觉。

最后也是最重要的一点健康的饮食：我现在就是避免吃一些很刺激的食物，避免抽烟、喝酒，吃的健康就有利于头发的健康。再来就是日常的护理，外用的造型产品一定不要接触到头皮来使用，因为它里面很多都会含有酒精，如果经常对着头皮喷，久而久之就会损伤到毛囊，像我就是之前右边头皮有被经常喷发胶，所以现在左边的头发明显比右边要好一点，所以啊，千万千万千万不要让造型用品触碰到头皮。还有就是洗头的时候不要很大力去抓头皮，发炎的话，也会很容易让毛囊受伤，然后掉头发。