孕检前一周注意事项：

1. 保持心情愉快轻松，避免剧烈运动和紧张的工作或活动。 2. 保持良好的个人卫生，避免和多人接触。 3. 避免食用油腻和刺激性的食物，保持营养均衡。 4. 避免过度用药，保持用药安全。 5. 保持良好的睡眠习惯，确保每天7-8小时的睡眠时间。

孕检前一周饮食：

1. 增加蛋白质摄入，如鱼肉、豆腐、禽蛋、牛奶等。 2. 多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、苹果、草莓、西红柿、黄瓜等。 3. 饮食以清淡为主，尽量避免辛辣、油腻、重口味的食物。 4. 适量摄入铁和钙，如绿色蔬菜、奶制品、豆制品等。 5. 控制咖啡因的摄入量，可选择低咖啡因的咖啡或茶。

孕前一周生活细节和健康饮食：

1. 保持充足睡眠，尽量每天7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体能量和维持身体健康。 2. 定期锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，可以增强体质、改善心血管功能和免疫力，也有助于减轻妊娠期的不适。 3. 饮食均衡，多食用蔬菜、水果、全谷类、鸡蛋和肉类等富含营养的食品，避免高糖、高脂肪和高盐饮食。 4. 多喝水，每天喝足够的水可以帮助维持体内的水平衡、促进代谢和排毒。 5. 避免烟酒，饮酒和吸烟会影响胚胎发育，增加生育风险，孕前应戒烟戒酒。 6. 减少压力，避免过度紧张和焦虑，可以通过阅读、听音乐、放松技巧等方式来缓解压力。

总之，孕前一周需要关注饮食、休息、锻炼和心理健康等方面，以确保身体的健康和胎儿的安全。